การใช้เวลาสองสามนาทีบนสมาร์ทโฟนของคุณในแต่ละวันสามารถ บาคาร่าเว็บตรง ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้หรือไม่? การศึกษาใหม่บอกว่าเป็นไปได้ — หากคุณมีแอปที่เหมาะสมในการศึกษามีผู้ถูกขอให้ดาวน์โหลดกลุ่มแอปประมาณ 100 คนที่เรียกว่า “IntelliCare” จาก Google Play ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
หลังจากแปดสัปดาห์ของการใช้แอพวันละหลายครั้งผู้เข้าร่วมทุกคนรายงานว่าสุขภาพจิตของพวกเขาดี
ขึ้นอย่างมีนัยสําคัญตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวันนี้ (5 ม.ค.) ในวารสารการวิจัยทางอินเทอร์เน็ตทางการแพทย์การศึกษาเบื้องต้นได้รับการออกแบบมาเพื่อดูว่าแอพจะทํางานเพื่อรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ดีเพียงใดจากการศึกษา ขณะนี้นักวิจัยวางแผนที่จะทําการศึกษาขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อทดสอบผลกระทบในคนมากขึ้น [9 วิธี DIY ในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ]
”การใช้เครื่องมือดิจิทัลสําหรับสุขภาพจิตกําลังเกิดขึ้นเป็นส่วนสําคัญของอนาคตของเรา” David Mohr ผู้เขียนการศึกษานําศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ป้องกันที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Northwestern University Feinberg กล่าวในแถลงการณ์
แอป “ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้คนนับล้านที่ต้องการได้รับการสนับสนุน [สุขภาพจิต] แต่ไม่สามารถไปที่สํานักงานของนักบําบัดโรคได้” Mohr กล่าว
นักวิจัยรวมคนในการศึกษาหากพวกเขามีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลตามการตอบแบบสอบถาม หลังจากโทรศัพท์ครั้งแรกเพื่อฝึกสอนผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับวิธีใช้ IntelliCare ผู้ป่วยได้รับคําแนะนําให้ใช้แอพเป็นเวลาแปดสัปดาห์ตามการศึกษา ผู้เข้าร่วมการศึกษายังได้รับข้อความสองข้อความขึ้นไปต่อสัปดาห์สําหรับการฝึกสอนอย่างต่อเนื่อง
IntelliCare มีแอปแบบอินเทอร์แอกทีฟ 13 แอป ซึ่งแต่ละแอปมีเป้าหมายด้านสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นแอป “Worry Knot” ให้คําแนะนําแก่ผู้ใช้ในการจัดการข้อกังวลของพวกเขา อีกแอปหนึ่งคือ “Boost Me” สนับสนุนให้ผู้ใช้เลือกและกําหนดเวลากิจกรรมเชิงบวกในระหว่างวันในขณะที่แอป “Social Force” กระตุ้นให้ผู้ใช้ระบุคนที่ให้การสนับสนุนในชีวิตและติดต่อกับพวกเขา นอกจากนี้ยังมีแอพที่เน้นการผ่อนคลายการนอนหลับและการออกกําลังกายตามการศึกษา [แอพสุขภาพเป็นอันตรายหรือมีประโยชน์หรือไม่? การอภิปรายของผู้เชี่ยวชาญ]
นักวิจัยได้ออกแบบแอป “เพื่อให้เข้ากับชีวิตของผู้คนได้ง่าย และสามารถใช้เป็นแอปเพื่อค้นหาร้าน
อาหารหรือเส้นทางได้อย่างง่ายดาย” Mohr กล่าวนักวิจัยเขียนว่าผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินอีกครั้งสําหรับอาการของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลหลังจากทั้งสี่สัปดาห์และแปดสัปดาห์ เมื่อเทียบกับคะแนนความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยเฉลี่ยตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษานักวิจัยพบว่าคะแนนลดลงอย่างมีนัยสําคัญเมื่อสิ้นสุดการศึกษา
นอกจากนี้ผู้ป่วย 35 รายไม่ผ่านเกณฑ์สําหรับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอีกต่อไปในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยพบว่า
”ตอนนี้เรามีหลักฐานว่าแนวทางเหล่านี้น่าจะได้ผล” Mohr แอพ “ได้รับการออกแบบมาเพื่อสอนทักษะเดียวกันหลายอย่างที่นักบําบัดสอนผู้ป่วย”
ในระหว่างการศึกษาผู้เข้าร่วมไม่ได้รับคําสั่งให้ใช้แอพเฉพาะ อย่างไรก็ตามอัลกอริทึมแนะนําแอพต่างๆในแต่ละสัปดาห์เพื่อช่วยให้ประสบการณ์การใช้งานใหม่อยู่เสมอ นักวิจัยพบว่า 95 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมใช้แอป IntelliCare ที่แตกต่างกันห้าแอปขึ้นไป
ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษามีข้อ จํากัด ตัวอย่างเช่นไม่มีกลุ่มควบคุมในการศึกษาซึ่งหมายความว่านักวิจัยไม่สามารถแยกแยะความเป็นไปได้ที่ปัจจัยอื่น ๆ มีบทบาทในการปรับปรุงผู้เข้าร่วมพวกเขาเขียน
กระเทือนจิตใจอาจต้องการการประชุมเพิ่มเติมเพื่อควบคุมวิธีการควบคุมกิจกรรมทางจิตของพวกเขา Hendler กล่าวยิ่งไปกว่านั้นในการทดลองติดตามผลผู้เข้าร่วมยังแสดงให้เห็นถึงความสามารถที่ดีขึ้นในการควบคุมอารมณ์ที่วัดโดยงานจดจําการแสดงออกทางสีหน้า
การบําบัดที่บ้านผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเทคนิค neurofeedback ประเภทนี้วันหนึ่งอาจกลายเป็นวิธีที่ถูกและค่อนข้างง่ายสําหรับผู้ป่วยที่จะได้รับการรักษาความวิตกกังวลพล็อตหรือเงื่อนไขทางจิตวิทยาอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับต่อมทอนซิล hyperactivation เฮนด์เลอร์กล่าวตอนนี้การรักษาต้องใช้หมวก EEG ที่เรียกร้องให้มีเจลและสายไฟทําให้ไม่เหมาะสําหรับใช้ในบ้าน แต่ในอนาคตทีมงานจินตนาการถึงการใช้ บาคาร่าเว็บตรง
